季節の変わり目

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経の乱れを整えるために呼吸が有効であることは、
医学的にも証明されている。とのことです。

精神をリラックスさせるには、副交感神経を優位にすればいいそうですが、
呼吸によってそれをコントロールできるんですって。

深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込むことから
始めてしまうが、まずは肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決、そうです。
体の悪いものを吐き出すイメージで息を思い切り吐き出すことがいいのでしょうね。
息を止めずにゆっくり行うと効果が高いということで
わたしも呼吸を意識しながら行うようにしています。

副交感神経、といえば、思い切り泣いたり、笑ったりしても
副交感神経が優位になりリラックスできるらしいですよ。
そういえば思い切り泣いた後って妙にスッキリしているってことありませんか？